こんにちは、みかんです。50代です。
これまでにひどい腰痛やぎっくり腰を何度か経験しました。
最近でも重いものを持った後は、腰や背中に違和感や痛みを感じることがあります。
そうしたときは、あえて背筋を伸ばし、腰を曲げず姿勢を正しています。
家では固い床に真っすぐ仰向けで横になり、姿勢を整えます。
それは以前、子どもたちが小さい頃一緒に広い公園へ連れて行ったとき、
その日は朝から腰が少し痛く、ベンチで座って子どもたちが遊んでいるのを見ていようと
公園の奥にあるお目当ての遊具までなんとか歩いていきましたが、
その間に腰を曲げた姿勢で歩き続けたためにさらに痛めてしまい、
帰宅後は数日起き上がれない状態になってしまいました。
その治療の際に接骨の先生から、良くない姿勢を続けてはいけないことを教えてもらいました。
また、両肩を少し後ろに下げ、胸を開くようにするとさらに背筋がシャキッとすることも、
友達のカフェに来ていた接骨院の先生に教えてもらいました。
私の姿勢が悪かったようです。
姿勢を気をつけるようになった最近は、腰痛で接骨院に行くことも少なくなりました。
年齢的に筋力も落ちているので、犬の散歩や歩くときは早歩きを心がけています。
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